Hallo Mark Oh,

ich möchte nun nach einigen Jahren Volumentraining auf HD1 umsteigen und hätte da mal ein Paar Fragen an dich,

1. Kann ich den HD1 Plan von Mike 1 zu 1 übernehmen?

2. Kann ich RPT auch bei Kreuzheben einsetzen?

3. Aus maximal wievielen 'Minisätzen' besteht ein PRT-Satz insgesamt?

4. Wie lang sollte die TUT für Kraftphasen und wie lang für Hypetrophiephasen sein?

5. Muss die Kadenz (4/2/4 bzw. 4/4) bei den Aufwärmsätzen auch berücksichtigt werden?


Danke für evtl. Hilfe

EDI Oops habe gerade gesehen, dass das garnicht im HD1 Thread gelandet ist... [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]sorry[/schild]