Armwachstum

[Mark83]

Das der Trizpes bei dir auch hinterher hingt ist kein wunder wenn du mehr für den Bizeps als für den Trizeps machst .

kennst du meinen exakten trainingsplan? weißt du wieviele druck bzw. zugübungen ich drin habe? ich denke nicht!

[Giulio]

Ne, also die Arme trainiere ich nicht zu oft. Hab einen 4er und der sieht folgendermaßen aus:

Brust, Bizeps
Rücken
Beine, Bauch
Schultern, Trizeps

Einen Grundübungsplan hatte ich auch ganz zu Anfangs (20er Kniebeugen, das lange Programm, nicht das kurze)
Dann war ich 'ne Zeitlang bei einem 3er.
Supersatztraining wollte ich auch mal machen, aber in meinem Studio sind immer relativ viele Leute und die Geräte wären dann zum größten Teil besetzt, von daher ging das nicht
Mit dem 4er Split bin ich ganz glücklich, nur die Arme wollen net so wirklich

[Pottproll]

Freitags ist immer Armtag, da gibts dann je 2-3 Übungen für Trizepz und Bizeps, Reihenfolge und Übungen immer absolut variabel, Satzzahl ca. 10-15 Sätze pro Muskel, Wdh-Zahl von 1-40.

[highsociety]

bei mir ists auch so. mit meinem 3ersplitt sind die arme deutlich besser gewachsen als mit meinem neuen 4er splitt. keine ahnung woran das liegt. ich mache immer 3 übungen für den trizpes und den bizeps. also ca. 10 sätze. im gewicht hab ich mich auch deultich gesteigert aber sonst halt leider nicht

[C-Smoove]

Übungen austauschen, WH variieren, Supersätze usw sollte helfen

[Bullshit]

Veranlagung das bringt überhaupt nix sich nach irgend einem Fremden zu richten such dir nenn Profi der gleiche Vorraussetzung wie du hast!

[kleberson]

Veranlagung das bringt überhaupt nix sich nach irgend einem Fremden zu richten such dir nenn Profi der gleiche Vorraussetzung wie du hast!

[schwaechling]

Trainiere Arme seit einiger Zeit an einem zusätzlichen Tag als erstes.
(Vorher hatte ich nur eine sehr lange TE, hauptsächlich aus Zeitmangel)

TE1 Brust, Rücken
TE2 Bizeps(LH Curls 3x, KH Curls sitzend 2x), Trizeps(Dips 3x, French Press 2x), Schultern, Beine

Meiner Meinung nach wachsen die Arme jetzt besser als vorher.

[Mark83]

Veranlagung das bringt überhaupt nix sich nach irgend einem Fremden zu richten such dir nenn Profi der gleiche Vorraussetzung wie du hast!

der beitrag passt zum nick

sollte keine beleidigung werden

[FredPerry15]

da stimm ich Mark83 voll und ganz zu...

Gruss FP