Was sollte ich essen, wenn ich nur noch definieren will?

[DjQhirt]

Aber trotzdem noch auf Eiweiß (Magerquark) achten, stimmts?

[kleberson]

Aber trotzdem noch auf Eiweiß (Magerquark) achten, stimmts?

Am besten. So kann man einigermaßen gut gegen den Muskelverlust vorbeugen.

[robiiieee]

joa...hauptsache kaloriendefizit....das is das wichtigste....
ballaststoffe sätigen auch ganz gut....oda du machst ne low carb diät....sprich keine KH zu dir nehmen....dafür kannste dann haufen eiweiss und fette essen (natürlich ungesättigte fettsäuren bevorzugt)