Wenn man bei der ganzen Sache bedenkt,dass man ein schweres Gewicht sowieso langsam hebt,kommt man nur zu einer Schlussfolgerung:

Das schwerst mögliche Gewicht baut die meisten Muskeln auf! Mit Schwung sollte man aber in der Regel nicht arbeiten! Die negative Bewegung sollte kontrolliert sein!

Was bedeutet eine langsame Kadenz: Eigentlich,dass ich z.b. 60 Kg versuche viel langsamer zu heben als ich es schaffen würde! Das mag mehr für den Muskelaufbau bringen,als wenn ich die 60 Kg schnellst möglich hebe! Wenn ich nun aber 90 Kg auflege hebe ich diese automatisch langsamer-habe dabei allerdings ne ganz andere Last und auch ne ganz andere Spannung auf den Muskeln-was logischer weise viel mehr bringt!

sinnvoll ist es daher 90 Kg versuchen so schnell zu heben,wie man es mitb 60 könnte und nicht umgekehrt!