nö ka. ja angemeldet weil ich mir was angelesen hab...aber als ich hier mal gelesen habe "fett abbau und muskel aufbau gleichzeitig geht nicht" hab ich das training sein gelassen. irgendwie kam ich dann doch dazu und hab hier angefangen zu posten. und das war dann 04. vorher evtl wegen paar situps und liegestütz was gefragt aber die auch nur alle 3 wochen.