Also wäre das dann so möglich:
Brust:

(3)BD
(3)kH-Schrägbankdrücken
(3)Fliegende
evtl. 2Sätze Überzüge?

Schulter:

(3)Seitheben
(3)Frontdrücken
(3)Shrugs

Trizeps:

(3)enges BD
(3)Turm

Rücken
(3)Latzug zur Brust
(3)Latzug zum Nacken
(3)Rudern
???

Bizeps:
(3)Scottcurls
(3)LH-Curls


Aufteilung:

1. Brust/Schulter/Bizeps(mo)
2. Rücken/Beine/Trizeps(mi)
3. wie 1(fr)