Naja, eine Pause nach den Schultern ist da sicherlich gscheit.
Ich probiers halt einfach mal eine Weile und naja schau mer mal. gute nacht
Ich kann nizzl nur zustimmen...Vergiss den Kackwurstgedanken, die Schultern VOR der Brust zu trainieren, das hat keinen Schlonz!! Aber da du das ja unbedingt versuchen willst, mach doch!
weil die schulter, speziell der vordere anteil der deltoiden
einer der wichtigsten synergisten bei allen druckübungen ist.
wenn die Schulter schon platt ist ist ein anständiges brusttraining nicht mehr möglich.
ein kleines beispiel (fiktive daten)
bankdrücken normales arbeitsgewicht 110kg a 8 wiederholungen.
jez mach davor mal bitte military press bis zum geht nicht mehr.
und dann versuch mal ob du beim bankdrücken noch volle leistung geben kannst (nein kannste net)
nachdem die schulter platt ist, ist ein anständiges brusttraining einfahc nicht mehr möglich.
deshlab immer große muskelgruppen vor kleinen.
und die brust ist größer als die schulter
du kämest ja auch nciht auf die idee
den bizeps vorm rückentraining ranzunehmen.
warum? weil du dann bei den zugübungen nicht mehr gas geben könntest.
TE1:
Kreuzheben 6-8Wh.
Schrägbankdrücken mit KH 6-10Wh.
Klimmzüge enger UG 6-10Wh.
Frontdrücken weiter Griff 10-12Wh.
TE2:
Kniebeugen 6-10Wh.
Überzüge mit LH 6-10Wh. (neu hinzugekommen noch nicht ausprobiert)
KH-Rudern 6-10Wh.
Dips an parallel Holmen 6-10Wh.
Donkey- Wadenheben 6-12Wh. like DC
(leider derzeit in Trainingspause voraussichtlich bis Oktober )
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Zitat von Rezz
)
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