Muss meinen Vorredner recht geben!
Was hast du dir dabei gedacht solch einen Trainigsplan hier reinzustellen??
Hättest ja wenigstens dich hier einlesen können, um zu sehen wie ein Trainingsplan
auszusehen hat.

Also nimm lieber denn Plan der im Link von Grammostola drin ist!

Mfg
Krusch lee