Zitat Zitat von aw5k
Hi Jungs.
Ich trainiere bis jetzt so:

ein Mal pro Woche:

Brust:
Bankdrücken (2 x 10kg) => 7 WH
Butterfly (2 x 10kg) => 7 WH
Bankdrücken (siehe oben)

Schultern:

Frontheben (pro Hand 6kg) => 5 WH

Bizeps:

Curling (13kg pro Hand) => 6 WH


So in der Richtung sieht das ganze aus. Ist halt eher HIT ausgerichtet, bin danach kaputt.
Meine Frage ist, ob ich denselben Trainigseffekt erzielen würde, wenn ich ein intensives Liegestützen-Programm durchführen würde, und zwar jeden ersten/zweiten Tag.
Was meint ihr? Bringt das was?
HIT ist was für Fortgeschrittene/Profis. Deine Bankdrückleistung liegt ja noch unter Anfängerniveau.

Ich würde Dir einen soliden 2er GK-Plan mit Beinen und Rücken empfehlen.

Gruß,
Bersi