Hallo!

Ich mache auch gerade Diät. Mein Tip: Fahr ein nur geringes Kal-Defizit und erhöhe dafür die sportliche Aktivität. Wenn du z.B. 3x die Woche Pumpen gehst, häng jeweils 30min Cardio dran, oder machs zwischen den Krafttagen. Auch diesem ganzen Refeedgeschwafel steh ich sehr skeptisch gegenüber...

Kurz: Geringes Kaldefizit (~500kal) + mehr Sport (in Form von Cardio oder HIIT) + "leichte" Ladetage an denen du etwas mehr isst (aber dann auch Sport an dem Tag machen!)