hmm,eigenartiger plan. keine interesse auch gute beine zu entwickeln und auch den rücken? falls du nur einemal pro woche zeit zum training hast würd ich mir nur grundübungen vornehmen um gleichmässig zu werden oder zumindest die grossen 3. sieht doch komisch aus mit guter brust und guten armen aber beine wie ein schülerliga-fussballer. ist echt nicht böse gemeint,aber mit dem programm wirst mit dem ergebnis nicht zufrieden sein,glaub ich