---- Diät ----

[arena]

1. Hirn anschalten.
2. Klappe halten... Hirn scheint kaputt zu sein.

Solche Threads gehören gesperrt, da sich der Threadstarter disqualifiziert hat.

sehe ich auch so

Hat jemand einen Ernährungsplan oder kann mir sachen aufschreiben die ich auf meine Einkaufsliste packen soll und worauf ich aufjedenfall verzichen muss und was ich mir noch gerade erlauben kann.

morgens 450g Pizza Margaritha von Aldi
mittags 450g TK-Lasagne vom Aldi
abends 350g Antipasti vom Aldi
=> ca 5E schätze ich
Verzicht zuviel Alkohol
Erlaubt ein Glas Rotwein -> Aldi

[riddle]

sehe ich auch so

morgens 450g Pizza Margaritha von Aldi
mittags 450g TK-Lasagne vom Aldi
abends 350g Antipasti vom Aldi
=> ca 5E schätze ich
Verzicht zuviel Alkohol
Erlaubt ein Glas Rotwein -> Aldi

du hast das eis zum KH vorm und nach dem training vergessen

@threadersteller...such selber ist besser mein vorschlag wäre auch das der thread verschwindet

fg

[Zez]

hartes Training
Kcal- Defizit
Nährstoff kombination beachten (entweder KH-Eiweiss oder Fett-Eiweiss)
bei KHten eher auf langkettige zurückgreifen
eventuell refeeden (stickies)

Vorschlag wäre anabole diät mit der ich grade sehr gute erfahrungen mache (ich zumindest habe eigentlich während der ad nie hunger und seh das fett purzeln).

Stickies lesen...
Durchhalten...
in google KaLoma suchen (programm)