---- Diät ----

[riddle]

sehe ich auch so

morgens 450g Pizza Margaritha von Aldi
mittags 450g TK-Lasagne vom Aldi
abends 350g Antipasti vom Aldi
=> ca 5E schätze ich
Verzicht zuviel Alkohol
Erlaubt ein Glas Rotwein -> Aldi

du hast das eis zum KH vorm und nach dem training vergessen

@threadersteller...such selber ist besser mein vorschlag wäre auch das der thread verschwindet

fg

[Zez]

hartes Training
Kcal- Defizit
Nährstoff kombination beachten (entweder KH-Eiweiss oder Fett-Eiweiss)
bei KHten eher auf langkettige zurückgreifen
eventuell refeeden (stickies)

Vorschlag wäre anabole diät mit der ich grade sehr gute erfahrungen mache (ich zumindest habe eigentlich während der ad nie hunger und seh das fett purzeln).

Stickies lesen...
Durchhalten...
in google KaLoma suchen (programm)