Bis vor einiger Zeit hatte ich aus lauter Faulheit nach einem GK/GÜ-Plan trainiert und daher, wenn überhaupt, nur eine extra Iso für den Bizeps drin. Hat dadurch hinterhergehinkt. Seit kurzem habe ich wieder gesplittet und nun 3 Übungen für den Bizeps drin - der braucht das wohl einfach und nun scheint das Ärmchen auch schön wieder zu wachsen. 6 Reps im Moment, schwer (für mich zumindest).

Trizeps trainiere ich aber weniger als Bizeps, da der sowieso schon stärker ist.