10 kg weniger sind sehr gut. Aber deinen Maßden zufolge reicht das noch nicht oder?

Nachdem was du jetzt so geschrieben hast, würd ich dir raten die Kalorien noch um eingies runter zuschrauben. Das finde ich ist immer noch zuviel.

1500/1800kcal das wäre etwas womit du dich wenigstens für ein paar wochen mit auseinander setzt kannst/ solltest. Wenn du noch willst

Tägliches GA ist Grundlage für eine Diät. Ich empfehle min 5TE's/Woche an intensiven Sport

Wie sieht deine Ernährungs aus? Planst du alles vorher?

Oder isst du Gefühlemäßig und entscheidest Spontan. Bist du Diszipliniert?

Wichtig ist die zufuhr von Omega 3 fettsäuren die einen Teil zu Diät beitragen, in Form von Ölen, vor allem Fisch...