Wäre so ein TRainingsshema okay?

Mo.

Brust: Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende

Trizeps: Trizepsdrücken
enges Bankdrücken

Mi.

Schultern: Seitenheben
Schulterdrücken
KZ- Seitenheben

Beine:
Beinstrecken
Beinbeuger
Wadenheben

Fr.

Rücken: Latziehen
Klimmzugmaschine
Ruderzug

Bizeps: LH Curls
Curls a. d. M.

Den Bauch bei jedem Training.