Hilft mir bitte!schreibt alleee

[xCroCopx]

Erst mal guten abend!!

Ich brauche eure hilfe unbedingt ich bin so durcheinander!!

Ich wiege 105 kilo bei einer größe von knapp 1.90 ich bin gerade beim bodybuilding seit 4 monaten und davor habe ich auch trainiert!!

Sagt mir welche diät ich mache sollte low carb keto!!???

wieviel kalorien am tag eiweis KH.

Ich wünschte jemand wäre so net und würde mir einen schönen thread posten in dem eine komplette ienkaufsliste steht was ich einkaufen sollte und essen ich war heute mit paar jungs draußen und hatte etwas hunger.Bin dan zur joghurt abteilung und egal was ich hohlen wollte alles hatte übertrieben viele KH oder Fett am ende musste ich ein volkorn brötchen essen und magerquark und das schmeckte grässlich!!

Würde sich jemand bereit stellen mir eine einkaufsliste zu schreiben einige rezepte und einen essensplan!! Ein trainingsplan wäre auch ideal.

Ich wäre euch sehr dankbar und es würde mich sehr motivieren wen ich einen festen plan habe und mich daran halten kann so dauert die wahl im supermarkt 10 min und kein 30 min wie häute!!

Also noch mal ein kompletter post mit diesen genant wünsche würde mich sehr freuen dan könnte ich es mir ausdrucken und ins zimmer hängen oder an kühlschrank!!

Danke ihr seid spitze!!!!!

ps: ich werde demnächst einige bilder einstellen!!

[arena]

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.Bin dan zur joghurt abteilung und egal was ich hohlen wollte alles hatte übertrieben viele KH oder Fett am ende musste ich ein volkorn brötchen essen und magerquark und das schmeckte grässlich!!
...

Was wolltest du denn erst holen?

Vk Brot & Quark = schonmal gut
Öl -> Leinöl, Olivenöl
Fleisch-> Pute/Huhn Rind
Fisch-< Lachs/Hering Makrele sonst magere Fischsorten
Gemüse & Obst frisch oder TK

[hawk_sly]

Bin dan zur joghurt abteilung und egal was ich hohlen wollte alles hatte übertrieben viele KH oder Fett am ende musste ich ein volkorn brötchen essen und magerquark und das schmeckte grässlich!!

LOL...
Dann mal viel Spass beim Abnehmen...
Von Pommes und Schweinshaxen wird man besimmt nicht dünner!!!

[Blueboy]

Also mit der Schweinshaxen wär ich mir da jetz nicht so sicher....

[hawk_sly]

@blueboy
nehm mal an, das der nicht ernst gemeint war...

[Blueboy]

Warum? in ner LowCarb ist ne Schweinshaxe durchaus mal drin...seh da kein Problem. Allerdings muss ich dazu sagen, das man in einer LowCarb wohl besser gesündere Lebensmittel isst

[hawk_sly]

Ich glaub, dass man bessere Eiweißquellen finden kann, als fettes Fleisch...

[Blueboy]

klar..aber das ist ne grosse Fettquelle von daher wieder interessant

[hawk_sly]

ist aber ganz ganz tolles FETT!!! Wird dein Colesterinspiegel usw. aber Luftsprünge machen, im wahrsten Sinne des Wortes...

[Blueboy]

ich hatte nie Probleme damit...und bei jeder LowCarb perfekte Werte..alles vom Arzt kontrolliert. Aber ich hab keinen Bock mehr auf Sinnlose LowCarb Diskussionen hier im Forum, deswegen werd ich mich hierzu auch nicht weiter äussern, sonst hetzte ich die anti lowCarb Fraktion nur weiter auf