HIT ******* für die Arme?

[rikishi]

schnallste dir 3x20er und 1xmal 10er gewicht um den gürtel oder ? :P

nee, er meint dass er dips mit koerpergewicht schafft.

[Pyccak2005]

nee, er meint dass er dips mit koerpergewicht schafft.

... eben, anderst würde es ja kaum gehen

[{salem}]

ohne direktes Armtraining hat es bei mir auch nicht gefunzt.


4. Trizeps:
SZ-Nosebreakers!!!! bis zum MV, dann ohne Pause Stange vor die Brust und EngesBankdrücken bis zum MV

5. Bizeps:
Neg Bizepcurls am Nautilusgerät(also beide arme hoch, nur der Trainierende runter...brennt wie Hölle!!)
Einen Satz, wenn du zehn Neg-Whd geschafft hast -> Load erhöhen!





Klappt vielleicht nicht für jeden, bei mir hat's super funktioniert.

Gruß,
Salem

[Eddie Brock]

Nee, Nee 3 20er SCheiben eine 10er und ab heute eine 2,5 er scheibe, hab noch bis 100KG luft denke ich danach brauch ich ne längere Kette!

[MST-Checker]

Ich finde für Bizeps und Trizeps brauchts auch ein paar Isos.......und einfach auch mal eine andere Art von Training wie bei Kreuzheben,Flachbank und ähnlichem.
Damit mein ich, dass man sich mal ganz auf den Muskel und das Brennen während den Wiederholungen konzentriert.Das Gewicht ist nicht immer alles.

[Eddie Brock]

Stimmt GEwicht is nicht alles, man muss den Muskel spüren, nur ohne progressive STeigerung des Trainingsgewichtes kein Muskel-und kraftzuwachs.

Salems progi klingt sehr gut, is auch schon intensiv!