Zitat Zitat von BigPascal
Doofer Plan, du trainierst alles nur einmal pro Woche, das sind zu wenig Reize für deinen Körper.
Probier mal GK Training mit Grundübungen aus, schlägt bei mir super an.

TE1:
Kreuzheben
BD
Rudern vorgebeugt
Seitheben



TE2:
Kniebeugen
Klimmzüge
Frontdrücken
Dips

evtl. noch Isos für die Arme, aber für Bizeps und Trizeps jeweils nur eine.
Und mit Isos meine ich kein enges Bankdrücken und co
So kannst du die Anzahl an Reizen verdreifachen.
Das ist der Plan den du trainierst WKM-Plan rockZ
Lass lieber diese zicktausende Übungen ... vor allem am Anfang .. meiner Meinung nach (so Empfinde ich das) macht das dein Körper K.O. so viele Übungen!
Deshalb einfach WKM bzw. Grundtraining, wie oben beschrieben!

Man sollte aber dazu auch sagen, das du dich dann in die Übungen reinhängen solltest, und sie mit bestem Gewissen ausführen solltest.

Keep on pump'in !