Stagnation, Übertraining?, Hilfe!

[frunk]

Hallo miteinander,

ich trainiere nunmehr seit knappen 2 jahren. Das letzte Jahr über ein HIT-Ganzkörpertraining. 2x Die Woche folgende Übungen. TE1 am Montag TE2 am Donnerstag. Alle Übungen werden erst mit leichten gewichten aufgewärmt und dann folgen jeweils 2 Sätze ans MV.

TE1:

- Kreuzheben (7x 150kg)
- Bankdrücken Flach (8x110)
- Enge Klimmzüge Untergriff (Leistung ist eingebrochen. Denke das liegt auch mit der Gewichtzunhame zusammen)
- Frontdrücken auf die Brust im Sitzen

TE2:

- Dipps vorgebeugt mit Zusatzgewicht.
- Kurzhantelrudern vorgebeugt auf der Bank.
- Überzüge oder Bauch an der Schrägbank jeweils pro Woche wechselnd.
- Kniebeugen (8x 135Kg)


Mein gewicht derzeit 84Kg auf 1,67m. Bin 22jahre alt.

Jetzt zu meinen Fragen und Problemen:

1.) Ich kann mich mit den Gewichten kaum mehr steigern. Ist das naturale Limit bereits in der Nähe? Zb bei den Klimmzügen kann ich seit 2-3 Monaten weder Wiederholungen noch Gewicht steigern.

2.) Trainiere ich zu oft? Mit dem Plan wird ja jeder Muskel 2mal die Woche direkt bis zum MV trainiert. Ist dieses bei einer derart hohen Intensität evntuell schon zuviel?

3.) Ich hatte im Herbst angefangen Kreatin zu Essen. Meine Leistungen erhöhten sich leicht. Dieses schiebe ich aber schon fast auf die bessere Regeneration als auf dadurch bewirkte Kraftsteigerungen.

Leider hatte ich auch nen bären Hunger seit der EInnahme (jetzt seit 3-4 Monaten ohne) und hab teilweise meine schöne Defi verloren. Hab zwar keinen rettungsring oder so aber trotzdem bin ich so nicht mehr zufrieden.

Kann man dieses gestörte Hungergefühl auf ein Übertraining schieben?

Danke Jungs. Bin für jeden Tipp und Vorschlag dankbar!

[frunk]

Hey leute kommt schon.. Keiner ne Idee dazu?

[sam90]

trainierst du immer di und do oder alle 3 oder 4tage?

[frunk]

Nein immer Mo+Donnerstag!

[scrumer]

Wie sieht deine Ernährung aus ?

eventuell könntest du Glutamin zuführen das fördert die Regeneration!!!
nachteil du wirst etwas Wasser ziehen , die Frage ist halt was du willst !!

Oder du köntest dein Training mal für 4 - 6 Wochen umstellen !!! Um dich vom HIT etwas zu erholen!!

gruß Scrumer