Refeed Tag so richtig?

[Angulus]

mach doch einfach den refeed mit 4000 kalorien. wenn es klappt, dann sind diese ganzen berechnungen doch sowieso egal. wenn es nicht klappen sollte, was ich nicht glaube, dann reduzierst du einfach die kalorien bei den folgenden refeeds.

du wirst ja nicht auf einmal deine kilos wieder drauf haben. wenn du nur 1 mal/woche refeedest, dann kann ich mir keine negativen folgen vorstellen. da hab ich schon mit mehr kalorien gute erfahrungen gemacht und das noch bei weniger strikter nahrungsmittelauswahl.

[toromor]

Schließe mich abschließend dem Vorposter an, würde es an Deiner Stelle auch so machen. Alles weitere wäre ohne mehr Infos reine Spekulation.

[cure85]

Sagt mal was geht denn eigentlich bei euch allen ab?

..heute zum ersten mal nen Refeed Tag gemacht. Hab gedacht ich würde besser ohne auskommen, aber nachdem ich in den ersten 7 wochen 6 kg verloren hatte..

Und da kackt ihr hier wegen 500-800kcal die einmalig mehr oder weniger eingenommen werden rum?

Dazu war das Refeed mit

4000 kcal ca
100 g Eiweiß
850 g KH
15 g Fett

noch dazu extremst sauber!


Meine ******.. bbszene live..