Weniger als 7-8 Stunden Schlaf - "kritisch"?

[marc27]

Hallo,

ich habe schon zigmal nachlesen können, dass der Schlaf im BB sehr wichtig sei. Leuchtet mir auch ein soweit. Das Problem ist nur: Bei mir klappt das nicht mit dem "viel schlafen". Abgesehen vom Training an einem Trainingstag habe ich praktisch keine körperliche Betätigung, woraus resultiert, dass ich dann Abends nicht schlafen kann. Wenn ich länger als 7-8 Stunden schlafe, dann komme ich am nächsten Tag niemals vor 2-3 Uhr ins Bett, weil ich einfach "zu ausgeruht" bin, weshalb ich eben selbst meine Schlaflänge limitiere, um am nächsten Tag zu halbwegs humaner Zeit wieder ins Bett zu kommen.

So, ist dies nun ein wirklich großes Problem, dass ich nicht so sehr viel Schlaf zusammenbekomme? Oder ist dies nicht so sehr schlimm, weil ich sonst ja kaum Anstrengung habe und sozusagen den ganzen Tag "ausruhe"?

[BigPascal]

Theorie: Du brauchst min. 7Stunden schlaf, du musst vor 1uhr schlafen...

Praxis:http://www.bbszene.de/board/showthre...t=90776&page=4

4h von 2-6Uhr reicht ist bei jedem aber verschieden

[ThoRmas]

Also ich finde das der Schlaf ist sehr wichtig.
Wen ich persöhnlich weniger oder mehr als 7 Stunden schlafe bin ich total schlapp.
Habe das gleiche Problem wie du... aber Schlaf muss sein.

Du solltest vlt. am Tag dich total auspauern damit du Abends Müde bist und jede Ruhe Fahse während des Tags vermeiden.

[G`Ecksel]

Umso mehr ich schlaffe, umso müder bin ich und hab auch weniger Power beim Training.

Wenn ich allerdings eher weniger schlafe und einfach "aktiver" bin, hab ich auch mehr Power im Training.

Ist wohl von Mensch zu Mensch unterschiedlich...


MfG

[ThoRmas]

Schliesse mich an, weniger ist mehr
Weniger Schlaf ist besser als evtl. zu viel.
Also meiner Meinung nach...

[kleberson]

Das kommt auf die Jahreszeit an. Im Sommer reichen mir sicherlich 4-5 Stunden. Im Winter dagegen müssen es meistens 2-3 Stunden mehr sein. Da komm ich morgens einfach nicht auf.