Weniger als 7-8 Stunden Schlaf - "kritisch"?

[BigPascal]

Theorie: Du brauchst min. 7Stunden schlaf, du musst vor 1uhr schlafen...

Praxis:http://www.bbszene.de/board/showthre...t=90776&page=4

4h von 2-6Uhr reicht ist bei jedem aber verschieden

[ThoRmas]

Also ich finde das der Schlaf ist sehr wichtig.
Wen ich persöhnlich weniger oder mehr als 7 Stunden schlafe bin ich total schlapp.
Habe das gleiche Problem wie du... aber Schlaf muss sein.

Du solltest vlt. am Tag dich total auspauern damit du Abends Müde bist und jede Ruhe Fahse während des Tags vermeiden.

[G`Ecksel]

Umso mehr ich schlaffe, umso müder bin ich und hab auch weniger Power beim Training.

Wenn ich allerdings eher weniger schlafe und einfach "aktiver" bin, hab ich auch mehr Power im Training.

Ist wohl von Mensch zu Mensch unterschiedlich...


MfG

[ThoRmas]

Schliesse mich an, weniger ist mehr
Weniger Schlaf ist besser als evtl. zu viel.
Also meiner Meinung nach...

[kleberson]

Das kommt auf die Jahreszeit an. Im Sommer reichen mir sicherlich 4-5 Stunden. Im Winter dagegen müssen es meistens 2-3 Stunden mehr sein. Da komm ich morgens einfach nicht auf.

[schweinenacken]

Das kommt auf die Jahreszeit an.

ich würd mal sagen das kommt in erster linie auf die möglichkeiten an.
wenn man 9 stunden oder mehr am tag auf der arbeit ist, dann nicht gleich 5min vom zuhause entfernt arbeitet und so noch ordentlich arbeitsweg hat, dann noch täglich trainiert, essen für den nächsten tag vorbereitet, vielleicht noch 1 oder 2 soziale kontakte pflegen möchte, der kann froh sein wenn er seine 6 stunden pro nacht voll bekommt.
in der theorie5 sind 8 stunden vielleicht eine tolle sache, aber so ein bilderbuch-zustand ist nur wenigen menschen vorbehalten.

[toromor]

Schlafbedürfnis ist recht individuell. Bei mir ist 6,5 - 7 Stunden eine klare Grenze. Wenn ich drunter gehe, merke ich das sofort bei der Arbeit um im Studio. Drüber ist alles prima. Habe schon viel versucht, auch über längere Zeit. Mein Körper reagiert auf unter 6,5 Stunden Schlaf grundsätzlich mit teilweiser Leistungsverweigerung. Von meinen Nerven ganz abgesehen. Außerdem habe ich die klare Erfahrung gemacht, daß ich bei ca. 8h Schlaf oder drüber tatsächlich besser aufbaue (ohne Stoff, evtl. wär's mit Stoff anders).