aslo wiegesagt Trainiere lieber Beine alleine und am Freitag packe ich die Schultern drauf so kann sich die schulter von Montag wegen Brust/tag erholen. und freitag trainiere ich rücken/Schulter/Bizeps.
wenn ihr noch verbesserungsvorschläge, habt[ oder ihr meint wie manche von euch ich kann ruhig so trainieren] dann packt sie aus trozdem danke nochmal von den anderen...