versuch mal beim bankdrücken und beim schrägbankdrücken die schulterblätter zusammen zu schieben, also stange rausheben, schulterblätter zusammen und dann bleiben die für den rest des satzes zusammen. musst dein trainingsgewicht anfangs wahrscheinlich etwas reduzieren.
@krusch lee
wer sagt dass jeder bodybuilder kniebeugen und kreuzheben machen muss??? ich mach schon seit langem keine kniebeugen und wenn doch dann relativ leicht.
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