stoffwechsel nach diät

[Ckai]

Adis hat völlig recht. Warum denn immer erst auf Masse futtern und dann eine anstrengende Defi machen? Du kannst das doch wunderbar über dei Kcal-Zufuhr steuern.

Gruß,
CKAI

[taichi]

Adis hat völlig recht. Warum denn immer erst auf Masse futtern und dann eine anstrengende Defi machen? Du kannst das doch wunderbar über dei Kcal-Zufuhr steuern.

Gruß,
CKAI

hier liegt ein mißverständnis vor. ich habe für den urlaub definiert. im urlaub habe ich drei wochen lang die sau rausgelassen, danach war ich wieder ziemlich fett. jetzt muss dass fett auf jeden fall wieder erstmal runter, weil ich mich ohne sixpack nicht wohl fühle.

was masse- und cuttingphasen angeht: ich mache diese schon, allerdings wesentlich dezenter als viele andere. ich bin der meinung, dass man ohne kcaldefizit nicht abnehmen und ohne kcalüberschuss nur sehr sehr schwer zunehmen kann. jedoch sollte man sich weder mästen noch zu tode hungern, sondern moderate zahlen verwenden. 300 kcal plus machen den aufbau 1000x einfacher, als wenn man im defizit ist. bei einem so geringen überschuss, setzt man auch kaum fett an, wenn das training stimmt und man das richtige isst.
gruss