achja momentane krafleistungen:

kreuzheben RAW vom freitag:
5x250 5x260 5x270

270 zwar schwer, aber noch nicht an der grenze. waren alle noch schön flüssig.
bei 260 und 270 habe ich nur den gurt verwendet.

bankdrücken komplett RAW(also auch ohne gurt) von heute nachmittag:
3x140 3x145 3x150 3x155 2x160

alles noch recht locker. bei 160 hättens auch 3er werden sollen, wären sich wahrscheinlich auch locker ausgegangen, weil die 2er sind noch recht gut gegangen, nur beim 3 zu weit zum hals abgelegt und aus die maus. egal dafür nächste woche 165 3er.