Grüß Dich!

Beinstrecken führe ich mit der Kadenz 3/2/3 durch bei 8-12 Wdh.
Kniebeugen führe ich gerade mit hohen Lasten durch, da bei diesen die höchste Kniestabilität vorliegt im Vergleich zur Beinpresse. Da du das Gleichgew. halten mußt, liegt eine ausgeprägtere Co-Kontraktion der kniestabilis. Musk. vor (nachgewiesen). Aber es ist ja klar, wenn Du eine Übung nicht beherrschst, wirst Du in der Auslastung die Verletzungsgefahr massiv erhöhen.
Gruß

Baldur