haferflocken mit apfelmus

[MissLara]

Also ich esse sowohl in der WK-Diät als auch in der Massephase morgens einen Pfannkuchen bestehend aus Eiklar, Haferflocken, Quark und Süßstoff, auf den ich dann Apfelmus mit Zimt gebe- mmmhhhhh, super lecker. Esse ich seit über 1 Jahr täglich und habe ihn immer noch nicht satt.....

Viele Grüße, MissLara

[b000gie]

gehoert bei mir auch zum standard auf dem essenstisch!

[Angulus]

haferflocken mit apfelmuß würde ich aber mehrere stunden oder über nacht einweichen. schmeckt einfach besser, mir jedenfalls.

[Xena619]

Haferflocken, 2 EL Protein, 1 Mager Joghurt alles durchmischen und Ananas rein.
....und runter damit ist echt lecker

[ZiD]

Das genaue rezept für den Pfannkuchen hät ich gern

DANKESCHÖN

[pHyranHia]

ja das genaue rezept für den pfannkuchen wär toll.

Dann könnt ich mal zwischen Haferflocken und Pfannkuchen variieren

[MissLara]

Hallo zusammen,

Ihr hattet nach dem Rezept für den Pfannkuchen gefragt:

Die Menge der Zutaten variiert, je nachdem, ob ich in der Aufbau- oder Diätphase bin.
Hier aber jetzt mal das Grundrezept:

300 ml Eiklar
100 g Magerquark
100 g Vollkornhaferflocken
15 Spritzer Süßstoff

Alles in den Mixer, danach in 5 g Rapsöl in einer Pfanne auf kleiner Stufe von beiden Seiten ausbacken. Wichtig: die Pfanne darf nicht zu heiß sein, denn sonst backt der Pfannkuchen ganz schnell an und ist innen noch komplett flüssig.

Zum Schluß noch 100 g Diätapfelmus und Zimt drauf- guten Appetit!

Liebe Grüße, MissLara