hi...

meine meinung ist, dass je fortgeschrittener, desto kürzer, intensiver und produktiver das training... was ich früher trainieren gegangen bin! 2,5 stunden oder bissl mehr...

zb rücken: kreuzheben, rudern, kabelturm, kh-ziehen, etc...

jetzt wird gehoben und danach ein bissl für die spannung gerudert - thats it... und der erfolg gibt mir recht!

gruss,
bipolar