Mein Gott.
Du trainierst 3 Monate, nach 6 regst dich dann auf das du nicht aussieht wie Ronnie Coleman oder wie ?

Mach das ganze noch ein paar Monate und dann schua weiter.

Und Beinpresse bringt "NICHTS", hat bei weitem nicht den Effekt wie KB, dachte ich früher auch aber dem is net so, konnte fast 500kg in der Beinpresse (genau gesagt 450x8) aber keine 100kg ordentlich Beugen.

Mach normale schöne Kniebeugen, und mach Kreuzheben, am Anfang mit der Stange, und dann geh langsam rauf, wenn dein Rücken stärker wird entlastet er die Wirbelsäule und du hast weniger/keine Probleme.

Wie ich die Leute liebe die nach ein paar Wochen Training erwartet sie schauen aus wie Arnold und sind stark wie Hulk..