Meine Ernährung- Gut?

[tonxi]

wie kommst du drauf das der gut sein soll?

camembert?....schoko müsli?

ließ dich dohc mal durch die grudnlagen bitte durch.

[PoldiG]

*seufz*

Zum Frühstück wird doch eine große Kalorienzufuhr empfohlen. Und Müsli ist doch super dafür. Gut anstatt purer Haferflocken esse ich Schokomüsli. Der Hauptbestandteil ist trotzdem gleich!

Camenbert--- Käse --Eiweiß, Fett . Ist es etwa zuviel Fett? Ich esse Camenbert doch nur selten. Ist deswegen meine ganze Ernährung versaut? Glaube kaum.

http://www.uniklinik-saarland.de/med...ungsskript.pdf
Hier wird zum Abnehmen eine Kalorienreiche Diät empfohlen, aber das ist genau das Gegenteil zu den was ich bis jetzt gehört habe. Meinst du das Stefan-Fettnei?

[tonxi]

dies ist dein ernährungsplan!

15 Uhr: Frühstück: 300g Schokomüsli von Aldi und 0,7 Milch (fettarm)
17.40: 1 Banane und 0,5 Karottensaft
18.20: 4 gebackene Camenbert mit Preiselbeermarmelade und Gurkensalat aus einer halben Gurke.
22.00 halbes Grillhänchen
1.00 3 Eier und halbe Gurke

jetzt meiner!

07:00 aufstehen
07:10 5g creatin + 30g whey
07:20 200g haferflocken/müsli + banane

9:30 250g vollkornbrot + 200g putenschinken + frischkäse

12:30 350-400g pute/steak + 100g (ungekocht) reis (auch gern mal 800-1000g kartoffeln)

15:00 nüsse, vollkornbrot, schinken, frischkäse etc. (zwischenmahlzeit knapp
400kcal)

18-19uhr 7 eiklar + 2 volleier + schinken + zwiebel + 25-50g 8% fett käse

22-23 uhr 250-500g magerquark + milch und süßstoff (kommt drauf an wieviel kalorien fehlen)


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fällt dir was auf?

ich wiege 94kg/184cm

dein ep ist komplett unzureichend um masse aufzubauen. es fehlt eiweiss, es fehlen komplexe kohlenhydrate und es fehlen kalorien!

[PoldiG]

Ich habe ja aber gesagt dass mein Ernährungsplan zum Abnehmen dienen soll. Was mir auffällt an deinen EP ist, dass du mehr KH zu dir nimmst.

Gestern sah mein EP so aus:
300g Müsli u Milch
Training
80g Traubenzucken 0,5 Eiweißshake
200g Putenbrust und Kartoffeln u Zaziki
100g Putenburst und wenig Kartoffeln u Zaziki
6 Chicken Mc Nuggets und Gartensalat
6 Kingwings


Besser?
Ich habe keinen festen EP sondern versuche viel Fleisch und 5-6 MZ zu haben.

Danke für alle Antworten im Vorraus.

[Kunibert der kleine]

Vermutlich wäre der Thread eher was fürs Abspeckforum und da könnte man dir besser helfen.
Daher wollt ich auch Fragen ob du dort schonmal gestöbert hast, weil du da sicher gute Informationen findest... aber warscheinlich hast du es schon gemacht, nur ne idee
Ehrlich gesagt hab ich wenig Ahnung von Diät aber ich finde das deine Ernährung gut aussieht und solange du dein Kaloriendefizit einhälst kann man damit auch sicher abnehmen. Aber ich will mal lieber nix falsches sagen....

[PoldiG]

Vielen Dank Kunibert. Ich finde auch das meine Diät nicht so schlecht ist.
Im Abspeckforum wäre mein Thread vielleicht besser aufgehoben, das stimmt.
Danke!

[eichi]

@Poldig


was quängelst du eigentlich rum wenn man dir schreibt, das dein Ernhärungsplan im Ansatz Falsch ist.

Das Schokomüsli muß in die Tonne ist doch klar, nur weil das WORT Müsli drin vorkommt ???
Viel zu viel Zucker , vergleich einmal die Nährwertangaben mit einer
Packung reiner Haferflocken und deiner Schokomüslis???


und wiso fragst du wenn du doch danach davon überzeugt bist???
vesstehe ich nicht ganz??

[jimmy.klitschi]

http://www.uniklinik-saarland.de/med...ungsskript.pdf
Hier wird zum Abnehmen eine Kalorienreiche Diät empfohlen, aber das ist genau das Gegenteil zu den was ich bis jetzt gehört habe. Meinst du das Stefan-Fettnei?

Wo steht da bitte, dass man zum Abnehmen eine kalorienreiche Diät befolgen sollte? (Lediglich vor Crash-Diäten wird gewarnt, von "kcal-reich" kein Wort)

[tonxi]

was soll das für eine diät sein wenn man bei bürger king und mc do einkehrt.

ich hab dir geschrieben was ich davon halte. wenn du es nicht verstehen willst dann mach halt weiter deine "diät".

[Michi2005]

das ist die burgerking und mc doof diät

tonxi hat schon alles dazu gesagt... dem stimm ich zu