Ich gebe jetzt bald auf, bitte helft mir

[wkm]

@masochist:
Es gibt gute Alternativen zum Kniebeugen! Zum Beispiel Frontkniebeugen. Bei der Variante steht man aufrechter, weil die Hantel in der Nähe der Schlüsselbeine gehalten wird. Das entlastet den Rücken ungemein! Googel mal danach es ist immer nen Versuch wert!
Außerdem gibt es noch Ball Sqats! Du stehst an der Wand mit nem Pezziball im Rücken und hast KHs in der Hand. Der Ball führt dich und dein Rücken muss keine Arbeit leisten!

Was das Bauchprob angeht. Dein Körperfettanteil wird einfach nen Stück zu hoch sein. Ich habe auch deinen Fettanteil und sehe das Sixpack nur bei Zwiellicht und wenn ich es anspanne!
Es wird jetzt keine magische Übung geben mit der das Sixpack auf einmal da ist. Aber ich denke wenn du schon nen gutes Stück Masse hast kannst du ja mal ne Diät machen.

Sehr schöne Tips!
Jetzt würde m ich aber noch einmal minteressieren, was für Probleme unser lieber Threadsteller
eigentlich GENAU an seinem Rücken hat!? Man kann immer etwas machen!
Ich sollte nach einem Unfall auch im Rolli landen - heute, 14 Jahre später - bin ich über 30 Kg
muskulöser und hebe locker 200 Kg.
Also, nur nicht bange machen lassen!


Gruß

Wolfgang

[Bodyman20]

Ich sage zu der ganzen Sache nur soviel.....

Training braucht Erfolge.....
Erfolge brauchen Zeit......
und wer diese Zeit nicht hat, bzw. nicht bereit ist diese zu investieren hat mit bodybuilding den falschen Sport gewählt!

mfg