wenn ich in eine TE cardio mit reinnehme werde ich dann nicht zu schlapp --> übertraining?

wann sollte ich cardio machen? vor dem Krafttraining oda danach?

also erst 30 minuten radfahren und danach direkt bankdrücken etc. ?

Achja meine Ernährung habe ich umgestellt auf low carb.

Morgens: whey shake mit wasser, müsli und ein brötchen mit pute o. käse
Mittags: Pute/Reis/Fisch im wechsel
vor training: whey shake
nach train.: dextrose + whey
1 stunde nach dem Training: 250 gr Quark mit früchten
abends: Obst evt. ein Toastbrot

Sollte ich abends garnichts mehr essen? also auch wenn ich hunger verspüre nur wasser trinken?


danke für antworten.
bybey

sollte ich mir nicht lieber L-glutamin besorgen damit meine Regeneration gefördert wird ?


PS: ich wiege jetzt 87-88 kg... mein Ziel wäre es 81/82 kg zu wiegen nach erfolgreicher Diät und Cardio, wäre dieses Ziel innerhalb 1 Monat erreichbar?