Wann Cardio ? möchte keine Muskelmasse verlieren

[Markoarnold]

Ich persönlich mache Cardio immer nach dem Training.
Trainingsfreie Tage sind bei mir trainingsfrei also auch kein Cardio

[Alexander Sturm]

Wahnsinn was da für Antworten kommen.
Entscheidend ist nicht wann, sondern die Intensität. Sprich man muss seine aerobe/anaerobe Schwelle kennen. Im richtigen Bereich geht keine Muskelmasse verloren, sondern hat dann regenerativen Charakter

[Markoarnold]

Das ist richtig. Aber man kann nicht alle über einen Kamm schehren.
Jeder Körper reagiert anders. Bzw. jeder ist anders trainiert

[mortalcoil]

Deshalb gibt es Bestimmungsmethoden wie zum Beispiel den Laktattest, der diese Schwelle genau bestimmt. Nachteil ist jedoch, daß man eigentlich vor jeder Cardioeinheit einen Test machen sollte! Da man ja auch jeden Tag eine andere Leistungsfähigkeit hat ( Ernährungszustand, Schlaf, Regeneration, Infekte,...)!
Aus diesem Grund hat Polar das Own Zone System entwickelt, mit dem auch wir im Top Gym (Wien) arbeiten. Mittels dieser Bestimmungsmethode kann man innerhalb 5 Minuten die optimale Zielzone fürs jeweilige Training zu bestimmen!
Somit ist ein Trainingserfolg gewährleistet!
Interessenten sind gerne im Top Gym willkommen! Ich (Stefan) und Alex geben gerne nähere Auskunft darüber

[Brandineser]

Cardio nach dem Training 20-30 Minuten und fertig.
So mach ichs zur Zeit..

[Alexander Sturm]

Ohne zu wissen in welchem Bereich ?