an alle, die probleme haben, zuzunehmen

**StefanB** · 11.07.2006, 11:19

Zitat von maxell89

danke für die tipps ich werds mir zu herzen nehmen nur werde ich von ölen etc nicht eher speckig als muskulös?
meine devise war eher darauf zu achten (ja ich weiß das es zu wenig war

) das wenig fett in der nahrung war und habe eher auf eiweiße geachtet.

Du wirst durch eine zu hohe Energiezufuhr speckig.

**maxell89** · 11.07.2006, 11:23

hab grad nochmal geguckt...in unsrem olievenöl sind 0 KH o_0

**StefanB** · 11.07.2006, 11:30

Das haben Öle so an sich, dass keine Kohlenhydrate enthalten sind.

**maxell89** · 11.07.2006, 11:32

was nehm ich denn am besen zu mir um kohlenhydrate aufzunehmen?

**Kunibert der kleine** · 11.07.2006, 11:35

Nudeln, Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Vollkorn usw

P.S: aber hohe energiezufuhr resultiert ja aus fett genauso wie aus kh. bzw stärker.

**Neophyte89** · 11.07.2006, 11:47

ich war auch mal n hungerhaken , bis ich beim metzger angefangen hab jeden mittag massen von fleisch und morgens ahle wurscht ... schinken im überfluss ... so hab ich circa zwanzig kilo in einem jahr zugenommen (hab gleichzeitig mit training angefangen) war zwar nicht alles muskelmasse aber immerhin .... hatte davor auch proble mit der gewichtszunahme... also änder deine zweihundert gramm mal um in 500