Mein trainingsplan bitte um bewertung

**tobi2004** · 11.07.2006, 19:55

WIE LANGE TRAINIERST DU SCHON??

würde nur einmal die woche brust schultern trainieren da in der ruhe phase wächst der muskel!!

mach nen 3 er splitt und gut ist es!!!

**Kunibert der kleine** · 11.07.2006, 20:04

Zitat von tobi2004

würde nur einmal die woche brust schultern trainieren da in der ruhe phase wächst der muskel!!

ich würds genau anders machen und 2mal pro Woche jeden Muskel trainieren, was machen wa nu? Die Regeneration reicht völlig aus, und wenn man sich das Volumen in diesem bsp. anguckt wird jeder weitere Kommentar überflüssig.

**Anfänger1234** · 11.07.2006, 20:57

Hey Leute

ich trainiere seit sommer 2004

und mein volumen liegt nicht sehr hoch

mache bei bankdrücken kreuzheben und kniebeuge ein aufwärmsatz und 2 arbeitssätze à 6-8wdh

beim schulter drücken meistens 2 arbeitsätze und beim rest 2-3 sätze 8-10wdh.

trainiert jemand ähnlich? und was sind eure erfolge??

Gruß
Anfänger