Na ja bin ja eigentlich kein absoluter Anfänger und schon etwas in die Jahre gekommen.
Meine Erfahrung mit Beintraining und Intervall gehen dahin, daß die Beine schon etwas schwer werden, zumal ich nicht gerade zu den Leichtgewichten zähle. Habe zwar Erfahrung mit Marathon und intensiven BB jedoch immer zeitlich getrennt.

Ich werde wohl bevor ich mit Intervalltraining beginne wieder etwas mehr im Ausdauerbereich trainieren müssen damit ich die Intervalle verletzungfrei überstehe.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass nach schweren Kniebeugen radfahren gut für die Regeneration ist.

Da jedoch das Ziel möglichst viel Fett zu verlieren ist und mit 3 Monaten doch eine gewisse Zeitspanne erfordert, ist m. E. eine Grundkondition nötig um die Anforderung zu bewältigen.

mfg
Jogger