kurze knappe Frage zur ketogenen Ernährung

[187]

dank dir el pulpo! dann kann ich ja beruhig weiter mampfen =)

[Pathfinder1987]

hi,

ich wiege 87kg und bin 186 cm groß. mache so 5-6 ma sport, also 4ma krafttraining und dann eben 1-2 mal die woche intervalltraining.

nehme 2000kcal zu mir immer und an refeed tagen eben mehr. sind die 2000 zu wenig???? ich hab auch nicht immer bedarf nach mehr kalorien....eigentlich komm ich damit gut klar, also fast kein hungergefühl

[Individual]

Keine Ahnung was das jetzt mit diesem Thema zu tun hat, aber deinen Kalorienbedarf kannst du annähernd errechnen. Zudem ist keine wirkliche Antwort auf deine Frage(?) zu geben, da man nicht weiss, ob du abnehmen oder aufbauen willst.

[Pathfinder1987]

ich frag nur, weil elpulpo gemeint hat, dass man über 2500 bleiben sollte...und außerdem mach ich ja auch die keto diät, deswegen frage ich ob die 2000kcal zu wenig sind oder nicht

[ElPulpo]

ich bin 174cm und hab seit ich strenge keto mache 7,8kg abgenommen, am anfang hab ich auch weniger gegessen seit 4 wochen aber meine 2700kcal und ich bin wesentlich besser drauf und es geht genauso gut voran wie am anfang nach der entwässerungsphase. probiers aus, ich kanns nur raten.