Wie viel Obst und Gemüse?

[Pottproll]

Ich packs mal hier rein:

1. Wie ungesund ist diese Ernährung wirklich, und wie sehr schade ich meinem Körper dadurch? (in welcher Form schade ich ihm?)

Dir fehlen Vitamine, Mineralien und letztenendes noch unerforschte Sekundärstoffe aus Pflanzen und Obst, welche sich nicht nur positiv auf die Gesundheit auswirken, sondern sogar elementar für den Betrieb des Körpers sind. Zudem beschneidest du dich hinsichtlich des BB, da Gemüse und Obst sich vorteilhafter auf Muskelaufbau und Fettabbau auswirken, als hier manche wahr haben wollen. Mehr zumindenst als viele "Wundersupplemente".

2. Ist Obst und Gemüse wirklich sooo gesund? Oder kann man auch ohne dies gesund leben? Und wenn nicht; wie viel Obst und Gemüse sollte man pro tag essen?

Jaaaa. Nein. So viel wie möglich und so verschieden wie möglich.

3. Wie sieht die optimale Ernährung aus? Man kann doch so gut wie nicht auf industriell hergestellte Nahrung verzichten. Und wenn man dies tut, und sich weitestgehend an naturbelassene Nahrung hällt, wird's doch schnell langweilig. Die wirklich leckeren Sachen sind doch nunmal auch die ungesunden.

Tja, über Geschmack lässt sich streiten. Bei mir gibts nur sehr wenig raffinierte Produkte (Fertiggerichte) und ich finds trotzdem lecker. Aber ab und an mal eine leckere Spinatpizza...
Optimal = ausgeglichen.

4. Welches Verhälltnis zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen ist das besste?`Schade ich meinem Körper wirklich so sehr, wenn ich täglich 400-500g KH esse und 150g Fett? Auch wenn meine Gesamtkalorienzahl nicht besonders hoch ist?

Eine 3:2:1 Ernährung hat sich wohl im BB als nützlich erwiesen, sprich Kalorienverteilung zu 3 Teilen KH, 2 Teile Protein, 1 Teil Fett.
Was heißt schaden, aber wenn du nicht soviel verbrauchst, wirst du halt dick und ab einem gewissen Status wird Übergewicht zum Gesundheitsproblem.

[maranatha]

Also 3:2:1 find ich schon übertrieben. Das wären über 2g Protein/kg Körpergewicht.... ich denke 1,2-1,5g sind mehr als ausreichend.

Auch 600g Obst und Gemüse sind nicht gerade wenig. Das Zeug wiegt ja nix.
Ein Glas Hohes C, ein Apfel und ein Salat werden denk ich auch schon ausreichen.

[Pottproll]

Also 3:2:1 find ich schon übertrieben. Das wären über 2g Protein/kg Körpergewicht.... ich denke 1,2-1,5g sind mehr als ausreichend.

Gerade mal 150-200g für die meisten User hier, wohl kaum zuviel. Das ist ja schon mit 300g Steak, 500g Quark, ein paar Eiern und etwas Proteinpulver abgedeckt...

[Resveratrol]

Ich esse pro Tag meist grosse Tomaten, dann noch Spinat oder Brokoli. Meint ihr das reicht?

[simme]

Ich esse pro Tag meist grosse Tomaten, dann noch Spinat oder Brokoli. Meint ihr das reicht?

wieviel Gramm ungefähr?

[Resveratrol]

wieviel Gramm ungefähr?

Tomaten 300gramm so und dann so 250-300 Gramm Spinat oder Brokoli.

[simme]

Tomaten 300gramm so und dann so 250-300 Gramm Spinat oder Brokoli.

Jo ist Ok.
Ich ess zum Mittag und zum Abendbrot je 200-300g Brokkoli, Spinat, Mischgemüse,....
Und zum Frühstück ca. 50-100g Tomaten
Dann noch 1-3 Äpfel oder anderes Obst
das sollte reichen