Also ehrlich... Geduld!
Was willst Du nach 4 Monaten erwarten? Zumindest wenn Du Dich, was ich für Dich hoffe, nicht dopst.
Wenn Du 3 Monate nur Quatsch machst, kannst Du das auch kaum als Gewöhnungsphase für den Körper gebrauchen. Trainier erst mal 3 Monate richtig, dann kanns losgehen, aber langsam.
Und Aussetzer killen Deine Fortschritte ganz zuverlässig...
Ne Freundin von mir will dauernd zulegen, geht dann aber immer wieder mal Wochenlang nicht zum Training... So wird das nichts.