Zitat Zitat von Rico2k
jo...
habe defizite im bereich schulter...
von daher habe ich den plan ein wenig modifiziert, sodass meine schultern gefördert werden...
und nackendrücken mache ich nicht... ist gift für die rotatorenmanschette und ich hab eh schon schulterprobleme..
dann würd ich trotzdem die curls zum rückentag packen und die schulter dann nochmal Fr. trainieren.....