klimmzüge gut fürs bizeps?

[kleberson]

vorsicht: mein bizeps hat dabei üble dehnungsstreifen bekommen! weil die haut extremst belastet wird wenn man da hängt

Was sollte da mehr belasten als bei z.B. LH Curls im engen Griff?

Machst z.B. du LH-Curls mit 94kg? Dann beantwortet sich deine Frage doch schon von ganz alleine.

Ja genau, weil ja auch bei Klimmzügen die 94kg direkt auf die Arme wirken.

Es geht hier um die Dehnung. Und da ist die Belastung bei KZ durch eben das höhere Gewicht eindeutig höher.

[StefanB]

Eine gute Dehnung im Bizeps habe ich noch nie bemerkt. Da gehört ein wenig mehr dazu als nur an einer Stange zu hängen. Wenn es denn nur um die Dehnung geht, ist diese nicht beim Kreuzheben ein wenig höher, rein vom Gewicht?

[PhilippAlex]

Eine gute Dehnung im Bizeps habe ich noch nie bemerkt. Da gehört ein wenig mehr dazu als nur an einer Stange zu hängen. Wenn es denn nur um die Dehnung geht, ist diese nicht beim Kreuzheben ein wenig höher, rein vom Gewicht?

Eben. Das Argument "Dehnung" zieht hier nicht.

[kleberson]

In welcher Position habt ihr denn bei LH-Curls die Dehnung? Bei mir ist diese in der untersten Position, also wenn die Arme gestreckt sind. Und die ist zumindest bei mir erheblich geringer als bei Klimmzügen.

Und falls ihr es immer noch übersehen habt: Es geht um das Thema Dehnungsstreifen.

vorsicht: mein bizeps hat dabei üble dehnungsstreifen bekommen! weil die haut extremst belastet wird wenn man da hängt

[StefanB]

Und falls ihr es immer noch übersehen habt: Es geht um das Thema Dehnungsstreifen.

Achso, ich dachte wir reden über

klimmzüge gut fürs bizeps?

Kann schon sein, dass die Dehnung der Haut etwas höher ist, wenn man sich an ne Stange baumelt, aber für mein Bizepswachstum isses egal und darum ging es doch in diesem Thread.

[PhilippAlex]

Spreche ebenfalls von der Muskeldehnung.
Die Dehnung der Haut mag im Hängen höher sein, da hast du natürlich recht!

[kleberson]

Alles klar. Da haben wir aneinander vorbei geredet.

[hantel-stemmer]

wie hoch sollte man bei den klimmzügen denn genau gehen?

reicht es, wenn der nacken auf griffhöhe ist?

[PhilippAlex]

wie hoch sollte man bei den klimmzügen denn genau gehen?

reicht es, wenn der nacken auf griffhöhe ist?

Ich hoffe mal du ziehst nicht in den Nacken!
Bei Klimmzügen mache ich es immer so, dass ich mit den Augen über die Stangen schauen kann. Das reicht eigentlich. Nehme dann lieber mehr Gewicht. Und mach danach Latziehen bis die Stange die Brust berührt.

[DAMPFHAMMER]

KZ im UG sind m.M. nach die beste Bizepsübung.

Seh ich auch so, deshalb gibt es bei mir nie isoliertes Bizebstraining. Ich mache für den Rücken neben Kreuzheben schulterbreute Klimmzüge im Untergriff und das reicht absolut für die Bizeps.