keine pause

muskelkater und schmerzen sind das beste zeichen dafür das du
ordentlich trainiert hast

im zweifelsfall:
reduzier lieber kurzzeitig das volumen oder splitte weiter auf (1 muskel
1tag) um dich noch besser verausgaben und konzentrieren zu können,
trainingszeiten zu verkürzen und regenerationzeiten velängern kannst....