Ich würde es in einen 2er Splitten. Denn Kniebeugen und Kreuzheben in einer Trainingseinheit ist etwas zu heftig. Deswegen so:

Tp1a:
KB
SBD
MP
DI

Tp2a:
KH
VR
KL

oder so:

Tp1b:
KB
SBD
MP

Tp2b:
KH
VR
KL
Di

Zu Frage 1:
Du kannst noch ein Paar isos reindrücken wenn du es für nötig hälst. Aber für den Anfang dürfte das reichen.

Zu Frage 3:
Da musst du auf deinen Körper hören. Wobei ich sagen würde das du nur zwischen 6-10 oder 8-12 wdh pro Satz machen solltest. Bei Kreuzheben kannst du auch weiter runter gehen. Z.B. 3-6 oder 4-7 je nach dem wie es bei dir besser anschlägt.
Wenn dir die Dips zu einfach werden kannst du dir eine KH in die Kniehkehle legen und so weiter machen. Außer ihr habt einen Dipgürtel.