ernärhung nachdem training

**Lesaya** · 22.07.2006, 14:40

@Pottproll: aha danke werds ma versuchen dann^^

**enforcer** · 23.07.2006, 11:07

Eiweiss hemmt angeblich den Muskelaufbau. Da allerdings der Zuwachs erst ca. 2h nach der Belastung (Training) einsetzt gibts da da keine Probleme, wenn man den Shake, bzw. das EW direkt nach dem Training zu sich nimmt.

In der Sport-Revue von diesem Monat ist darüber ein interessanter Artikel. (Außerdem noch einer über Aspertam)

**Lesaya** · 23.07.2006, 11:27

wie ew hemmt den muskelaubau ? ich dachte immer ew ist super wichtig für dne muskelaufbau üebrall hört man davon usw. kann doch irgendwie nicht sein oder ?

**Jaaay** · 25.07.2006, 21:34

Zitat von Lesaya

wie ew hemmt den muskelaubau ? ich dachte immer ew ist super wichtig für dne muskelaufbau üebrall hört man davon usw. kann doch irgendwie nicht sein oder ?

EW baut mit die Muskelfasern auf und stärkt diese. Lysin ( AM) ist für den Muskelzuwachs.

**chrisi1982** · 26.07.2006, 01:15

also gewicht minus fett

**Monika01** · 26.07.2006, 09:39

das musst du nicht so genau nehmen, nimm deine 70g und es ist wirklich ok.
ich nehm ca 150g maltodextrin bei einem körpergewicht von 120kg.
dazu 100g whey isolat und 20g glutamin.

gruss

markus

**chrisi1982** · 26.07.2006, 10:56

maltodextrin geht ja auch besser runter als dextrose

**Angulus** · 23.07.2006, 12:26

Zitat von enforcer

Eiweiss hemmt angeblich den Muskelaufbau. Da allerdings der Zuwachs erst ca. 2h nach der Belastung (Training) einsetzt gibts da da keine Probleme, wenn man den Shake, bzw. das EW direkt nach dem Training zu sich nimmt.

In der Sport-Revue von diesem Monat ist darüber ein interessanter Artikel. (Außerdem noch einer über Aspertam)

es ging um die hgh-ausschüttung und die hemmung dieses hormons durch zucker nach dem training. aber zucker nach dem training ist in bezug auf hgh kein problem, da der fettfreisetzende effekt des hgh erst 3 stunden nach dem training einsetzt. deshalb wird da nichts behindert.