mein diät EP-sinvoll?

[taichi]

@ stefanB: danke für deinen rat.

Nicht Gewichtsverlust, sondern das Spiegelbild ist entscheident.

ja gut, aber wenn man sich täglich im spiegel sieht, fallen einem die unterschiede nicht mehr so auf. eine waage finde ich schon nicht schlecht, man sieht ja, wieviel gewicht man verliert. will man also masse halten und moderat abnehmen, kann man mit dder waage kontrollieren, ob man auch sachte, langsam und kontinuierlich abnimmt.

Ich benutze ein Logbuch fürs Training. So kann ich sicherstellen, dass meine Trainingsleistungen nicht unter der Energierestriktion leiden und kann gegebenenfalls mit einer erhöhten Energiezufuhr dem Leistungsabfall entgegenwirken.

gut aber wenn es in der diät ans eingemachte geht, der fettverlust immer geringer wird, muss man die kcals weiter senken. wenn du schon einen niedrigen KFA hast, endo bist und weiter runter willst, brauchst ein größerees defizit als 200kcals.

Ich bin jetzt in der 5.Diätwoche und kann mich nicht beklagen.

viel erfolg noch, auch wenn du schon fast, genau wie ich, etwas spät dran bist.
gruss

[halotestin]

@taichi

frag mich wozu fragen stellst alex sie dir beantwortet und du dann eh machst was du für richtig hältst ....

[taichi]

@taichi

frag mich wozu fragen stellst alex sie dir beantwortet und du dann eh machst was du für richtig hältst ....

was ist los? ich gehe auf seine einwände ein. ich will nichts gebetsmühlenartig übernehmen, sondern diskutieren.

[Adis]

Zu wenig Eiweiß, zu viel Kohlenhydrate, zu viel Fett.

2gr EW pro KG Körpergewicht !

Das soll zuwenig sein?
Das ist für Hobby-BBler mehr als genug.
Die Belastung für die Nieren sollte nicht unterschätzt werden, einen Mehrwert kann man ohnehin nicht erzielen.

In der Diät zwischen 2700-3000 Kcal zu konsumieren, dürfte m.E. für Hobby-BBler zuviel sein.

[taichi]

[i]
In der Diät zwischen 2700-3000 Kcal zu konsumieren, dürfte m.E. für Hobby-BBler zuviel sein.

mh meinste? ich hab 86kg auf 186, trainiere viel und so speckig bin ich nicht.
gruss

[Adis]

Hallo mein lieber Biohazard-Hörer,

also 3000 Kcal in der Diät ist schon sehr viel.

Andreas Frey (Weltmeister, >130 Kg) geht z.B. in der Diätphase auf 3000 Kcal.
http://www.beepworld.de/members60/an...rey/photos.htm