ernärhung nachdem training

[Angulus]

Eiweiss hemmt angeblich den Muskelaufbau. Da allerdings der Zuwachs erst ca. 2h nach der Belastung (Training) einsetzt gibts da da keine Probleme, wenn man den Shake, bzw. das EW direkt nach dem Training zu sich nimmt.

In der Sport-Revue von diesem Monat ist darüber ein interessanter Artikel. (Außerdem noch einer über Aspertam)

es ging um die hgh-ausschüttung und die hemmung dieses hormons durch zucker nach dem training. aber zucker nach dem training ist in bezug auf hgh kein problem, da der fettfreisetzende effekt des hgh erst 3 stunden nach dem training einsetzt. deshalb wird da nichts behindert.

[Alexander Sturm]

100000. Thread zu dem Thema

[Angulus]

100000. Thread zu dem Thema

es wird trotzdem niemals enden

[chrisi1982]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

[Pottproll]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

Ja. Und?

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[kingpetrus]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

Mach mal folgenden Drink in einem Mixer nach dem Training. Eine geschälte Orange, ein rohes Ei, etwas Dextrose, Creatin aufgefüllt mit Orangensaft und vermixt mit Eiweiss Protein Pulver. Dann hast du einen ausreichenden Krafttrunk nach dem Training, der auch noch satt macht. Und wenn du von dem Traubenzucker nicht die halbe Packung reinschüttest ist es auch nicht zu süß.

[Becht]

optimaler shake nach dem training:
ca 1g pro kg körpergewicht maltodextrin
60 - 80 g whey-isolat
mit wasser mischen! (nicht mit milch, weil milch die eiweissaufnahme verzögert)

[DoGGFlExX]

optimaler shake nach dem training:
ca 1g pro kg körpergewicht maltodextrin
60 - 80 g whey-isolat
mit wasser mischen! (nicht mit milch, weil milch die eiweissaufnahme verzögert)

So ungefähr machs ichs auch.

[der_sandmann]

mich interessiert warum milch die nährstoffaufnahme hemmt. ein link, wo es erklärt wird, reicht mir. danke schonmal

[Krystian]

Nach dem Training kommt bei mir immer Dextrose,Bananen und Aminos rein reicht