Meine erste Wettkampfvorbereitung

[erdal]

naja nachdem ich etwas mich umgehört habe (vorallem auf die Signale meines Körpers) und gute Tipps vom Micha bekommen habe ,mach ich jetzt einen 5er split.
Mo:Morgens 60min.Cardio mittags Brust
Di:Morgens 60min.Cardio mittags Beine,Waden
Mi:Morgens 60min.Cardio mittags Rücken
Do:Morgens 60min.Cardio mittags Schultern
Fr:Morgens 60min.Cardio mittags Arme

nochmals nachjedem Workout 45min.Cardio
Sa.:Morgens 60min.Cardio

mache ca.für jeden Körperteil zwischen 4-5 Übungen ( Viel Grundübungen)
4-5 Sätze,WH-Bereich 6-8 manchmal max.bis 12

[~~Ramses~~]

wie kannst du bei den Temperaturen nur Mittags trainieren ????

[-theANIMAL-]

ich würde nur zu gerne den Körper zu diesen Plan sehen....

wenn ich mir nur den Rücken bzw. den Schulter - Plan ansehe...

Also gibt es mal Bilder??