In der AD auf keinen Fall gezielt Kohlenhydrate zu sich nehmen! Die 30g KH lassen sich ganz einfach meistens nicht vermeiden, da in vielen fett- und proteinhaltigen Speisen ein paar KH enthalten sind. Generell gilt aber viel Eiweiß und noch viel mehr Fett verzehren, dabei das Kaloriendefizit einhalten. Ansonsten viel trinken und Ballaststoffarmut durch große Mengen an Salat und Gemüse (ohne zuckerhaltige Saucen) ausgleichen. Nach 3 Tagen merkst du, dass der Hunger weg geht, nach 2 Wochen fängst du an zu stinken, nach 8 Wochen hast du wahrscheinlich dein Ziel erreicht...